Trechos de “ Manishya - on Being Human”   de Jane Adams e Paul Taylor, publicado em 2010 de forma privada. Isso inclui alguns pensamentos sobre Kundalini Shakti.

A ioga nas tradições orientais e a Cabala nas tradições ocidentais nos ajudam a realizar nosso potencial humano para unir nosso ser físico e espiritual. Yoga significa em sânscrito “ juntar, unir ” ou União. Cabala em aramaico é “ receber“. Por meio da Cabalá - a Árvore da Vida - aprendemos sobre a criação de nossa alma e sua descida pelos Quatro Mundos em direção a nossos pais fazendo amor. Isso nos dá uma compreensão de por que encarnamos para aqueles pais; e o desdobramento da semente do pai no ventre da mãe, na linha da espinha. A maneira como isso acontece dá cor a todas as nossas vidas e reações. Assim, descobrimos a natureza da mente e nosso destino criativo; o padrão de nosso condicionamento genético ancestral. Intuímos a força primordial por trás de nossa sexualidade, o relacionamento humano com os elementais e a vida na terra.

Tendo feito esta descida pelos caminhos da Árvore, descobrimos a jornada de retorno à nossa Fonte, através do corpo, personalidade e alma. Aprendemos por meio dos ciclos de sete anos .

Em nossos primeiros sete anos (sob Aries - nascimento e iniciação) - estamos energeticamente apegados à mãe. No segundo, (7 - 14) nos identificando mais com o pai e com o mundo externo, saímos para aprender e imitar. Começamos a estabelecer nossa base do ego ( Touro ), relacionando-nos com nosso próprio grupo de pares.

O terceiro ciclo (de 14 a 21 anos) desperta a puberdade e a descoberta de nossos impulsos sexuais. Nós gêmeos, como em Gêmeos - eu te amo, você me ama? Por meio da iniciação adolescente, o humor oscila escuro e claro - o labirinto, quando encontramos nossos extremos. E nós perturbamos o applecart e saímos de casa.

Durante o quarto ciclo canceriano ( 21-28 anos), por meio da rebelião e do crescimento da personalidade, buscamos um lar só nosso. Tentamos navegar na divisão entre nosso eu condicionado (Yesod) e nosso verdadeiro Eu (Tifareth): o “eu” e o “sou”.

No final deste ciclo, com o retorno de Saturno aos 28 anos, nossos padrões inconscientes vêm à tona. Há algum movimento construtivo e avaliação em relação a ser quem realmente somos. Este tende a ser um momento decisivo; e muitos de nós entramos em um casamento, uma profissão ou alguma crise de formação.

O quinto ciclo de sete anos (28-35, Leão ) desenvolve nossas qualificações, autoridade e responsabilidade adulta - a curva de aprendizado da autoridade com , não sobre os outros. Isso nos amadurece do filhote de leão co-dependente para relacionamentos adultos interdependentes.

O sexto ciclo (idade 35-42 anos, Virgem ) é sobre o funcionamento da nossa vida . O que realmente devo fazer aqui? Devo ser empurrado pelo destino ou descobrir meu destino? Este período cobre nossa Oposição de Urano. Urano leva 84 anos para orbitar o Sol e, quando nos aproximamos dos 40, ele está na metade do caminho. Nossos poderes criativos e físicos florescem. No auge, agarramos ou perdemos nossa vocação. Para alguns de nós, esses sentimentos muito poderosos geram outra coceira de 7 anos. O barco balança - aprendemos a navegar no nosso próprio Atlântico.

Com idade entre 42 e 49 anos ( Libra ), buscamos um maior senso de equilíbrio e consciência do Karma - a causa e o efeito da vida. Aos 49 anos - a crise da meia-idade - estamos vulneráveis ​​novamente. As mulheres começam a desenvolver mais testosterona, o hormônio masculino, e os homens, mais estrogênio, o hormônio feminino. Cada ciclo traz o que ainda precisamos saber sobre a vida. Gostemos ou não, todos nós passamos por esse processo sexualmente desafiador: ser humano.

49-56 ( Escorpião ) é tão poderoso quanto a puberdade. Um pai pode morrer e começamos a tomar consciência da mortalidade:  sexo, morte e transformação . Alguma questão inevitável e crucial pode nos levar ao fundo do poço, já que este período cobre o Retorno de Quíron em nosso ciclo de vida - Quíron, o curador ferido. Muitas pessoas que trabalham duro enfrentam redundância. O crescimento é interno.

56 - 63 ( Sagitário ) Aos 56, nosso segundo Retorno de Saturno começa a tomar forma. Sabedoria e compreensão expandem-se para a consciência de nossas limitações físicas. Temos uma prioridade humana para conservar nossa energia - para simplificar e aliviar. Neste nono ciclo governado por Sagitário, precisamos perceber nossa vida de forma holística. Juntamos os fios, examinamos nossa segurança física e nos preparamos para a velhice. As portas se abrem para algumas almas viajarem, à medida que a família cresce ou sai de casa. Se estamos acordados, colocamos em prática nossa filosofia de vida.

63-70 ( Capricórnio ) é como um novo nascimento. Reavaliamos e resumimos nossas experiências de vida. Com algumas de nossas arestas corroídas pelo Escultor, nos tornamos melhores administradores. Talvez sejamos avós e redescobrindo a juventude.

70-77 ( Aquário ) - À medida que a vitalidade física começa a declinar, a necessidade de comunhão humana se expande: para promover nossa sabedoria e compreensão.

77 - 84 ( Peixes ) - onde colocarei minha cabeça para morrer? Como faço para completar minha jornada de retorno?

Continuando por esses ciclos, a doença pode tornar nossa curva de aprendizado mais problemática, se resistirmos a ela; ou podemos rolar com ele e ganhar pontos de brownie. Em algumas culturas, aos 84 anos, quando o décimo segundo ciclo culmina, é visto como uma “vida completa”. Anos adicionais são “a cereja da dor”.

Jacobs Ladder - Quatro mundos na natureza

A Cabala ensina que somos um reflexo do Universo; uma forma e estrutura para nossas vidas que ressoa através de background, cultura, credo ou gênero. Temos uma escolha: permanecer fora de nossa humanidade, como uma casca condicionada alienada por perseguições e repressões religiosas do passado; ou abraçar nosso potencial inato à medida que desenvolvemos nossa odisséia em consciência, verdade e amor.

A Cabala viva não é teoria, e apenas indicadores podem ser encontrados nos livros. Sai na prática e de boca em boca:   continue praticando .

Continuamos a: “Partir as ondas… Beijar os lábios… Gire a roda… Coloque os dedos nos números do relógio… Entre na caverna… Encontre a joia… Escale a montanha… Através do arco-íris. Seja feliz, preste serviço e morra conscientemente. ”



Tarot Decifrando sonhos: de Eliphaz Levi & Papus



 



 Aproveite os benefícios das vitaminas B para a saúde

diferentes tipos de feijão com vitaminas b

Uma boa nutrição está ligada a uma boa saúde, bem como à prevenção e ao tratamento de muitas doenças. Obter as quantidades recomendadas de vitaminas todos os dias é uma parte importante da equação nutricional, e as vitaminas B são essenciais para os cuidados preventivos. Abundantes em vegetais verdes, grãos inteiros ou enriquecidos, laticínios e carnes, as vitaminas B ajudam a promover um metabolismo saudável e também estão associadas a um risco reduzido  de derrame , mostram pesquisas.

Veja a vitamina B12, por exemplo. De acordo com a Clínica Mayo , a vitamina B12, uma vitamina solúvel em água, desempenha um papel significativo na função nervosa, na formação de glóbulos vermelhos e na produção de DNA. Embora a maioria das pessoas obtenha muitos benefícios da vitamina B12 em uma dieta variada e equilibrada, se você faz uma dieta vegana ou vegetariana , corre o risco de ter deficiência de vitamina B12 . Além disso, adultos idosos e pessoas com distúrbios gastrointestinais carecem de vitamina B12 adequada.

Os sinais de deficiência de vitamina B12 incluem:

  • Anemia
  • Confusão
  • Demência
  • Depressão
  • Dificuldade em manter o equilíbrio
  • Fadiga
  • Problemas intestinais
  • Distúrbios de humor
  • Fraqueza muscular
  • Dormência e formigamento nas mãos e pés
  • Memória fraca
  • Dor na boca ou língua

A vitamina B6 ( piridoxina ) é vital para o desenvolvimento normal do cérebro e para manter o sistema imunológico e o sistema nervoso funcionando adequadamente. A maioria das pessoas que comem aves, peixes, batatas, grão de bico e bananas tem vitamina B6 suficiente Mas certas doenças, como doenças renais e síndromes de má absorção, podem levar à deficiência de vitamina B6. A falta de B6 pode resultar na redução dos glóbulos vermelhos, que levam oxigênio para os tecidos do corpo. Pessoas com deficiência de vitamina B6 podem apresentar sintomas como:

  • Confusão
  • Depressão
  • Sistema imunológico enfraquecido

Sabe-se que algumas pessoas com deficiência de vitamina B apresentam depressão, ansiedade e alterações de humor. O folato ( vitamina B9 ) está na vanguarda do controle do humor. Os resultados mostram que muitas pessoas com depressão têm níveis mais baixos de folato no sangue. O folato é encontrado em vegetais de folhas verdes, feijão, ervilha, amendoim e outras leguminosas e frutas cítricas. A Food and Drug Administration (FDA) começou a exigir que os fabricantes adicionassem ácido fólico a   pães, cereais, farinhas, fubá, macarrão, arroz e outros produtos de grãos enriquecidos .

Além disso, o ácido fólico (a forma sintética de folato em suplementos e alimentos fortificados) é essencial durante o início da gravidez para prevenir graves defeitos congênitos do cérebro e da coluna, como a espinha bífida. Tomar uma vitamina pré-natal com ácido fólico três meses antes da concepção e comer alimentos fortificados com ácido fólico pode ajudar as mulheres a obterem bastante dessa vitamina B essencial.

Seu médico pode determinar se você é deficiente em uma das vitaminas B e pode prescrever um suplemento de complexo de vitamina B. Mesmo se você estiver tomando um suplemento, uma dieta variada e equilibrada é essencial para evitar a deficiência de vitamina B e colher os benefícios dessas vitaminas importantes para a saúde.

Continue lendo para aprender sobre as doses diárias de diferentes vitaminas B de que você precisa, fontes naturais para incluir em sua dieta e os benefícios para a saúde que você pode esperar colher.

Vitaminas B estão associadas a menor risco de derrame

um médico segurando uma radiografia do crânio de uma pessoa

Além de seu papel no metabolismo e na manutenção da saúde da pele e do cabelo, as vitaminas B têm sido associadas a uma menor incidência de derrame, uma condição na qual um coágulo de sangue bloqueia o fluxo sanguíneo para o cérebro ou um vaso sanguíneo se rompe no cérebro. Uma revisão de ensaios clínicos randomizados que duraram seis meses ou mais revelou que os suplementos de vitamina B reduziram o risco de derrame em 7 por cento para um grande grupo de mais de 50.000 participantes. O estudo foi escrito por Xu Yuming e colegas de Zhengzhou, China, e publicado na edição de setembro de 2013 da revista clínica Neurology . Mas antes de começar a tomar o complexo de vitamina B ou qualquer suplemento de vitamina B, converse com seu médico.

A vitamina B1 é importante para prevenir o beribéri

uma tigela de cereal, que é uma boa fonte de vitaminas b

A ingestão diária recomendada de vitamina B1, também chamada de tiamina, é de 1,1 miligrama (mg) para mulheres com mais de 18 anos, até 1,4 mg para mulheres grávidas e 1,5 mg para mulheres que amamentam. Para homens com 14 anos ou mais, recomenda-se 1,2 mg por dia, de acordo com o  National Institutes of Health .

A vitamina B1 desempenha um papel importante no metabolismo dos alimentos em energia. B1 é encontrado em cereais integrais, fermento, feijão, nozes e carnes. Pouca vitamina B1 causa o beribéri , uma doença que afeta o coração, o sistema digestivo e o sistema nervoso. O beribéri é encontrado em pacientes desnutridos e que bebem muito álcool. Os sintomas do beribéri incluem dificuldade para andar, perda de sensibilidade nas mãos e pés e paralisia da parte inferior das pernas - e pode até levar a  insuficiência cardíaca congestivaPessoas que consomem grandes quantidades de álcool devem tomar um suplemento de complexo de vitamina B para ter certeza de que recebem B1 suficiente. Além disso, tomar qualquer uma das vitaminas B por um longo período de tempo pode resultar em um desequilíbrio de outras vitaminas B importantes. Por esse motivo, você pode querer tomar uma vitamina do complexo B, que inclui todas as vitaminas B.

 

Riboflavina (vitamina B2) estimula o sistema imunológico

uma tigela de nozes que são uma fonte de vitaminas b

Uma dieta rica em vitamina B2 , também conhecida como riboflavina , é necessária para evitar a deficiência de riboflavina. As doses diárias recomendadas de B2 são 1,3 mg por dia para homens e 1,1 mg por dia para mulheres. As mulheres grávidas precisam de 1,4 mg por dia e as mães que amamentam devem tomar 1,6 mg por dia. Você pode obter essa vitamina B de fontes naturais, como nozes, vegetais verdes, carne e laticínios.

A riboflavina ajuda seu corpo a quebrar e usar os carboidratos, gorduras e proteínas em sua dieta e ajuda a metabolizar os alimentos em energia. Esse tipo de vitamina B também funciona para manter a pele, o revestimento do intestino e as células sanguíneas saudáveis. Obter riboflavina suficiente pode ser preventivo para  enxaquecas  e cataratas , de acordo com o  National Institutes of Health . A riboflavina também pode aumentar os níveis de energia, estimular o sistema imunológico e tratar acne, cãibras musculares e  síndrome do túnel do carpo .

A vitamina B3 (niacina) transforma os alimentos em energia

colheres de pau com diferentes feijões, que são fonte de vitaminas b

Precisamos de vitamina B3, também chamada de ácido nicotínico ou niacina , em nossas dietas todos os dias para transformar os alimentos que ingerimos em energia que podemos usar. Mulheres com 14 anos ou mais precisam de 14 mg por dia; os homens nesta faixa etária precisam de 16 mg por dia. Legumes, nozes, pães enriquecidos, laticínios, peixes e carnes magras são boas fontes desse tipo de vitamina B.

Não ingerir niacina suficiente na dieta causa o distúrbio conhecido como pelagra. Os sintomas da pelagra incluem dificuldades físicas e mentais, diarreia, membranas mucosas inflamadas e demência. A pelagra também pode ocorrer quando o corpo não consegue absorver niacina suficiente por causa do alcoolismo . Os benefícios da niacina para a saúde incluem seu uso como tratamento para ajudar a controlar os níveis elevados de colesterol no sangue. Doses de niacina altas o suficiente para reduzir o colesterol estão associadas a vários efeitos colaterais e só devem ser tomadas com a supervisão de um médico.

Tome vitamina B5 para hormônios saudáveis

brócolis, que é fonte de vitaminas b

Todas as pessoas com 14 anos ou mais devem ingerir 5 mg de vitamina B5 (ácido pantotênico) por dia, de acordo com o Food and Nutrition Board do Institute of Medicine. Você pode encontrar vitamina B5 em vegetais da família do repolho, como brócolis e couve , bem como no abacate. Além disso, cereais integrais , batatas, laticínios e carnes orgânicas são boas fontes. Esse tipo de vitamina B é necessário para muitas das reações bioquímicas que ocorrem em nossas células a cada dia, incluindo a quebra de carboidratos e lipídios para obter energia. Por ser uma vitamina solúvel em água, você precisa de vitamina B5 em sua dieta todos os dias. O ácido pantotênico é necessário para que nosso corpo produza hormônios e também para o crescimento.

A vitamina B6 pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas

banana fatiada que é uma fonte de vitaminas b

A quantidade diária recomendada de vitamina B6, também chamada de piridoxina, é de 1,3 mg para adultos de até 50 anos, de acordo com o  National Institutes of Health . Adolescentes grávidas ou amamentando e mulheres precisam de ainda mais vitamina B6 por dia - cerca de 2 mg. Você pode encontrar vitamina B6 nos seguintes alimentos:

  • Bananas
  • Feijões
  • Bife de fígado
  • Farelo
  • arroz castanho
  • Cenouras
  • Queijo
  • Frango
  • Cereal fortificado pronto para comer
  • Lentilhas
  • Leite
  • Salmão
  • Camarão
  • Espinafre
  • Sementes de girassol
  • Atum
  • Peru
  • Germe do trigo
  • Farinha de grão integral

A vitamina B6 é importante porque está envolvida em mais de 100 reações enzimáticas nas células do corpo, ajudando-nos a metabolizar os aminoácidos dos alimentos e a construir novos glóbulos vermelhos. Há pesquisas intrigantes de que o B6 pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas , mas esse benefício ainda não foi definitivamente estabelecido. Os benefícios da vitamina B6 para a saúde descobertos por pesquisas clínicas incluem a redução do  risco de doenças cardíacas . Embora a deficiência dessa vitamina seja rara nos Estados Unidos, ela pode causar fraqueza muscular, depressão, irritabilidade, perda de memória de curto prazo , nervosismo e dificuldade de concentração.

Evite a anemia com vitamina B12

amêijoas, que são uma fonte de vitaminas b

Os adultos precisam de apenas 2,4 microgramas (mcg) de vitamina B12, também chamada de cianocobalamina, a cada dia. Adolescentes grávidas ou amamentando e mulheres precisam de mais: 2,6 a 2,8 mcg por dia. A vitamina B12 não ocorre naturalmente em alimentos vegetais, então vegetarianos  e  veganos  podem não obter o suficiente em suas dietas e podem precisar tomar um suplemento B. As fontes naturais ricas em vitamina B12 são laticínios, peixes, carnes e, em particular, fígado bovino e amêijoas. Esse tipo de vitamina B também pode ser encontrado em itens fortificados, como cereais matinais e fermento nutricional.

A vitamina B12 é essencial para construir células sanguíneas e manter células nervosas saudáveis ​​no corpo. Cerca de 15% das pessoas nos Estados Unidos têm deficiência de vitamina B12, o que pode levar à anemia. Os sintomas de deficiência de B12 incluem fraqueza, fadiga, constipação , perda de peso e perda de apetite. A deficiência também prejudica o sistema nervoso e pode causar depressão, confusão e demência. 

O ácido fólico é essencial para um bebê saudável

uma mulher grávida tomando ácido fólico

A vitamina B9, também chamada de ácido fólico ou folato, é um nutriente necessário para o crescimento e desenvolvimento do corpo. O  National Institutes of Health  recomenda que os adultos consumam 400 microgramas (mcg) por dia, enquanto as mães que amamentam precisam de 500 mcg por dia, e adolescentes grávidas e mulheres devem receber 600 mcg por dia. O folato de ocorrência natural é encontrado em muitas fontes, incluindo vegetais com folhas verde-escuras, aspargos, couve de Bruxelas, laranja, nozes, feijão e ervilhas. Além disso, o ácido fólico é adicionado a muitos alimentos fortificados, como cereais e pães.

Adolescentes e mulheres grávidas ou planejando engravidar podem ter dificuldade em obter folato suficiente, mas essa vitamina B é vital para a saúde e o desenvolvimento do bebê. A ingestão de folato suficiente previne defeitos congênitos do tubo neural (cérebro e coluna) em bebês e promove um crescimento saudável.

O Escritório de Suplementos Alimentares  dos Institutos Nacionais de Saúde recomenda conversar com seus profissionais de saúde sobre quaisquer  suplementos dietéticos que  você tome. 

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